CÁCH PHÒNG TRÁNH CÁC BỆNH ĐƯỜNG HÔ HẤP KHI GIAO MÙA

Thời điểm giao mùa, khi nhiệt độ và độ ẩm thay đổi thất thường, luôn là giai đoạn các bệnh đường hô hấp gia tăng mạnh. Chỉ một cơn gió lạnh đột ngột, một ngày nắng nóng rồi chuyển mưa ẩm, cũng có thể khiến cơ thể chưa kịp thích nghi, tạo điều kiện cho virus và vi khuẩn tấn công.

Trẻ nhỏ, người cao tuổi, người có bệnh nền và người thường xuyên làm việc trong môi trường điều hòa là những đối tượng có nguy cơ cao nhất. Tuy nhiên, nếu hiểu đúng cơ chế và chủ động phòng ngừa, chúng ta hoàn toàn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Vì sao giao mùa dễ mắc bệnh hô hấp?

Khi thời tiết thay đổi đột ngột:

• Niêm mạc mũi – họng bị khô hoặc phù nề

• Hệ miễn dịch tại chỗ suy giảm

• Virus và vi khuẩn dễ dàng xâm nhập

Các bệnh thường gặp gồm:

• Cảm lạnh, cảm cúm

• Viêm họng, viêm amidan

• Viêm mũi dị ứng

• Viêm phế quản

• Hen phế quản tái phát

• Viêm phổi (đặc biệt ở trẻ nhỏ và người già)

Bên cạnh đó, ô nhiễm không khí và bụi mịn cũng làm tăng nguy cơ kích ứng đường hô hấp.

Giữ ấm cơ thể đúng cách

Giữ ấm không chỉ đơn giản là mặc nhiều quần áo. Cần lưu ý giữ ấm các vị trí dễ nhiễm lạnh:

• Cổ và ngực

• Lòng bàn chân

• Tai và mũi

Một số lưu ý quan trọng:

• Không tắm quá khuya

• Không tắm ngay sau khi vận động mạnh

• Tránh để nhiệt độ điều hòa chênh lệch quá lớn so với môi trường bên ngoài

• Không ra ngoài ngay sau khi vừa tắm xong

Việc giữ ấm đúng cách giúp hạn chế co mạch đột ngột ở niêm mạc hô hấp – yếu tố làm giảm sức đề kháng tại chỗ.

Tăng cường sức đề kháng – nền tảng phòng bệnh bền vững

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh là “lá chắn” hiệu quả nhất chống lại bệnh hô hấp.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cần đảm bảo đầy đủ:

• Protein

• Vitamin C

• Vitamin D

• Kẽm

• Các vi chất thiết yếu

Tăng cường rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm giàu đạm giúp cơ thể có đủ nguyên liệu sản xuất kháng thể.

Ngủ đủ giấc và vận động hợp lý

• Người lớn nên ngủ 7–8 giờ/ngày

• Trẻ em cần ngủ 9–11 giờ/ngày

• Duy trì vận động nhẹ như đi bộ, tập thở sâu

Hỗ trợ bằng sản phẩm bổ sung

Ở những người hay ốm vặt, trẻ nhỏ, người cao tuổi hoặc người có sức đề kháng kém, có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm bổ sung giúp tăng cường miễn dịch theo tư vấn của Dược sĩ hoặc nhân viên y tế.

Vệ sinh mũi – họng hàng ngày

Đây là biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.

• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng

• Súc miệng nước muối sinh lý

• Rửa mũi bằng dung dịch NaCl 0,9%

• Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người

Việc làm sạch niêm mạc giúp loại bỏ bụi mịn, dị nguyên và virus trước khi chúng gây viêm nhiễm.

Chủ động tiêm phòng cúm

Tiêm phòng cúm hàng năm là biện pháp phòng ngừa hiệu quả, đặc biệt với:

• Trẻ nhỏ

• Người cao tuổi

• Người có bệnh mạn tính

• Phụ nữ mang thai

Tiêm phòng không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn hạn chế biến chứng nặng.

Nhận biết sớm dấu hiệu nguy hiểm

Không nên chủ quan nếu xuất hiện:

• Sốt cao kéo dài

• Ho nhiều, đờm đặc màu xanh vàng

• Khó thở

• Trẻ bỏ bú, quấy khóc nhiều

• Người già mệt lả, lơ mơ

Thăm khám sớm giúp hạn chế biến chứng viêm phổi hoặc suy hô hấp.

Giao mùa là thời điểm nhạy cảm đối với hệ hô hấp, nhưng không phải là điều không thể kiểm soát. Chỉ cần chủ động giữ ấm, tăng cường đề kháng, vệ sinh đúng cách và tiêm phòng đầy đủ, chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cả gia đình.

Phòng bệnh luôn hiệu quả và tiết kiệm hơn điều trị. Hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày để hệ hô hấp luôn khỏe mạnh, bất kể thời tiết thay đổi ra sao.